omega 2

Dzień XIII (13/122) 17.12.2011 Póżny wpis, bo all weekend spędziłem outside. Wolna sobota, póżna leniwa pobudka, cała dieta przesunięta o parę godzin, następstwem tego było ominiecie jednego posiłku. Apropos soboty i 7 dni do swiąt, byliscie moze w jakims centrum handlowym na zakupach..... ? Masakra, jaka nerwówka wsród kierowców i ludzi, zabili [...]

[...] 2 niedziela 1 więc czasu mało dzisiaj dopiero dycham 9:30 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% porcja białka garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega (śniadanko mistrzów) 12:00 150g cyc gotowany 50g makaronu kalafiorek 200 sos czosnkowy 16:00 150g cyc gotowany 50g makaronu kalafiorek 200 sos czosnkowy 20:00 4 jajca [...]

[...] x 6kg Dobitka, ciężko do bólu ! Biceps 1. Uginanie z hantlami stojąc ( normalnie ) 4 x 8-10 10 x11 / 10 x 12 / 8 x 13 / 8 x 14 2. Modlitewnik ( gryf łamany ) 3 x 12 12 x 24 / 12 x 24 / 12 x 24 Dobrze odwalone ! posiłek V jajecznica z 5 jaj / omega / mulit witamina na noc, tak jak planowałem Zmieniony przez - hostel w dniu 2010-05-22 22:50:43

[...] co nie ? I tak samo z klatą ? Dieta : Śniadanie : jajecznica z cebulą + pomidorami , 2x kromki chleba razowego , 10g oliwy + szklanka mleka + 1x kap żeń szeń i witamin + 2x omega 3 3h później : serek wiejski light + 2x bułki razowe z jajem i warzywami 3h później : odżywka białkowa + banan Obiad : makaron z piersią kurczaka w kostkę + warzywa na [...]

[...] (tutaj zmieniam, na każdym treningu co innego) Suplementacja: Aktualna suplementacja opiera się na glutaminie, bcaa, białko (serwatka i hydrolizat), gainer, witaminy, omega3, stack preworkout. Nie będe podawać producentów żeby nie zostać posądzony o reklame :) dodam tylko, że na urodziny zamówiłem sobie 3,5kg białeczka ze sklepiku sfd tak [...]

[...] 4x9p Dieta: I. Jaja 5 + masło 25g + warzywa II. potreningowy Rodzynki 150g + cynamon + magnez III. Jaja 5 + masło 75g + warzywa IV. Wieprzowina, łopatka 400g + warzywa + omega 3kaps V. Kurczak, udko 350g + warzywa + omega 3kaps VI. Wieprzowina, łopatka 300g + warzywa + omega 3kaps I. i II. miał wyglądać inaczej ale zaspałem i niestety [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0db03e0f742548b5aef9a6418d1f8f07.png Wypiska miala byc wczesniej ale padl modem i zostalem bez neta. Zatem zdaje relacje z 2 dni- sroda i piatek ;-) po za tym wczoraj rowniez byl trening- 3h tenisa, dzisiaj czuc w nogach :-D Nuta na dzis: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/86343343e1844db48ae4eea4ff8f5e91.png Skonczylem w zasadzie juz masowanie, wczoraj zrobilem ostatni trening GVT. Odliczam teraz dni do przyjazdu do Polski, gdzie zapewne sie porzadnie zregeneruje ;-) Mozliwe, ze jest to ostatnia moja wypiska treningowa, bede montowal podsumowanie. Ostatnie dni wygladaly tak: sroda nogi + [...]

[...] miarki, kreatyna 5g w trakcie treningu BCAA 35g, carbo 50g po izolat kreatyna, WPI 50g, kasza jaglana 50g, żelki 40g inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Jak kogos interesuje bardziej szczegółówy obecny rozkład to: Na czczo: -NAC 700mg, ALC 500mg, Witamina C 500mg i B5 500mg, Śniadanie: [...]

[...] ;-) http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing crea plus- 5g rano przed śniadaniem 100% pure whey- 30g rano omega 3- 2 capsy do kolacji Omega już mi się kończy. Białka jeszcze mam dość sporo, tak jak Show Timea. Kreatyny zostało mi około połowy. Carbo na wyczerpaniu, flexit [...]

[...] Do śniadania: Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3, wpadło też wapno :-)) A teraz kilka fotek z świątecznych potraw ;) Życze smacznego oglądania :-D http://imageshack.us/a/img818/7234/befunkys5002438.jpg [...]

9.09.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj XL, 50 g płatków owsianych, cebula - 9.00 II - kiść winogron - 11.00 III - jajecznica z 2 jaj z ryżem białym 50g i pomidorem - 13.30 IV - rosół z kurczaka, 150 g makaronu - 16.00 (po biegu) V - ryba mintaj, 50 g ryżu białego, pomidor - 18.30 VI - serek wiejski lekki - 21.30 Trening: - bieg 8 km w 37 [...]

Boksero - trochę się boję o podłogę ale zaryzykuję:) 1.10.2011 dzień nietreningowy Dieta - około 3500 kcal, dużo mięsa weszło:) Inne aktywności: - spacer - półtorej godziny Sen: nie pamiętam o której się położyłem ale pobudka przed 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 62. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 36. dzień [...]

5.11.2011 Dieta - coś koło 3200, warzywa w miarę, owoców mało Sen: nie pamiętam Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 97. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 4 tabletki ( 34. dzień suplementacji ) 6.11.2011 Dieta - coś koło 3500, dużo warzyw i owoców Trening: - interwałowe piekło Knife'a Stacja I - skoki obunóż przez piłkę lekarską [...]

Noo %-) Teraz są jak z waty, ale w lustrze w lidlu to jak prawdziwy kox co po kuraka przyszedł %-) Zapomniałem dodać: W dni treningowe przed posiłkiem potreningowym numer 1 i 2 biorę: 1.Berberynę 400 mg 2.ALA 300 mg 3.Chrom 400 mg 4.Omega 3 olimpu 2 tabs (do tego kolejne 2 tabs do pierwszego posiłku B+T) A do ostatniego posiłku B+W przed snem [...]

[...] ) rozpuszczalność a oba smaki na prawde genialne. Piłem je przez 2 miesiące i absolutnie mi się nie znudziły. Ocena zdecydowanie 4.5/5 Co do dodatków typu glucetyl , omega 3, zma i witaminek nie będę się wypowiadał gdyż bardzo ciezko określić ich działanie. Na pewno zawiedizony jestem glucetylem gdyz prawie w ogole nie czułem jego [...]

Ustaliłyśmy z Bziu nowy plan. Jestem pełna nadziei, że będzie dobrze :D Kaloryka troszkę obcięta, białko podniesione kosztem węgli i przede wszystkim ograniczenie aktywności, bo może tego za dużo i organizm się buntuje. Mój tydzień będzie wyglądał tak: Pn Pole dance 1750 150/65/140 Wt DT1 2050 150/65/215 Śr Wolne 1600 150/65/100 Czw DT2 2050 [...]

/SFD/Images/2016/2/12/5769abc5c3144bcabd96387c73edbb47.jpg 11 luty DNT Bez treningu , po środowych nogach strasznie plecy mnie w nocy bolały nie moglem spac jakas masakra /SFD/Images/2016/2/12/dc996c4874234411a3e206f62bef0001.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do [...]

/SFD/Images/2016/2/13/238bb70b23cc4cc595faebf7f41c5a30.jpg 13 luty DNT Wolne od treningu , niestty musiałem dziś do pracy isc a po to troche pracy w domu wiec trening odpadł , o dziwo po wczorajszych plecach nie boli mnie nic :-) /SFD/Images/2016/2/13/6973d6e6405b49768e464af8fb63b0c1.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku [...]

/SFD/Images/2016/2/21/c4db0adfe1f24a6cb17a3a53dc610c31.jpg 21 luty DNT Dzień relaksu , cały przeleżany w łóżku plus jedzenie , wpadła pizza , jutro w lidlu promo na orzechy trzeba zrobić zapas :-) /SFD/Images/2016/2/21/40f78f180fbf40b0b4a9ce56bd8ab20b.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu [...]